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急に体重が5キロ増えてしまったとき、どうやって元に戻せばいいのか悩む人は多いですね。体重を減らすためには、食事の見直しと適度な運動が必須です。まず、炭水化物の摂取量を控えめにして、野菜やたんぱく質を中心にしたバランスの取れた食事を心がけま...